Plan Marathon
Etes-vous considérant l'exécution d'un posséder un demi-marathon? Si vous êtes, il vous faudra un stratégie. La vérité est , il existe de nombreux vous pouvez penser à. Toujours des livres ont été sont déjà dédié à cette question. Sous sont une poignée de beaucoup plus pratique livres vous pourriez :
Plan Marathon
Pour Hal Higdon, le monde éminent contributeur de World Runner, un demi-marathon est vraiment aussi stimulant comme un plein 26-mile race, si avec tous les profit de extrêmement . Higdon nécessite une grande avant un événement semi-marathon. Un régulière exercice de routine est constitué de deux nombre de pistes faciles (ensemble avec le et le corps tout entier séance d'entraînement routines ), une distance effectuer une marathon, une séance pour améliorer pour améliorer votre travail de vitesse, et deux et 2 tempo fonctionne. De cette façon,, votre endurance est développé en extrêmement temps plus court. Un argument Une annonce d'avertissement, toutefois: les routines de vastes proposé au sein de cette sur cette routine d'entraînement implique une plus grande une meilleure chance de blessure, donc sélectionner le système de Hal condition vous croyez votre corps tout entier peut prendre elle.
Contrairement à Hal Higdon technique est autre . Mondiale Runner de l'écrivain Jeff Galloway Point de vue la formation de Galloway est de toujours rafraîchir "sans accident". Galloway reconnaît la conviction que les athlètes, à la fois l'intérieur de leur , l'expérience d'un accident de course associée, et son impressionnante plan d'entraînement réduit la potentiel de ces incidents. Par conséquent, l'exercice de sa technique ne sera pas ne échappement l'habitude beaucoup, avec seulement Trois ou quatre fonctionne hebdomadaire. Il est aussi un partisan avec l' run-pied-méthode run, à un coffre-fort stratégie visant à améliorer l'endurance.
Un montant supplémentaire de coureur de marathon spécifiquement impressionnant, c'est John Stanton, le créateur de la avec la société Running Room de magasins. Sur son tout nouveau flambant neuf livre "Running", Stanton fournit uniques cours exerçant, en fonction de votre usage personnel calendrier. Même si cette l'amène à être par rapport aux différents plans , elle fournit flexibilité et la variété en particulier pour les ne peut pas déterminer distinctement exactement ce exactement ce que leurs objectifs en cours d'exécution sont. Stanton est certainement un peut être un défenseur de la avec le 10 et 1 approche dans les courses longues - courir pour dix minutes , puis marcher pour une seule pour commencer minute. Tempo fonctionne et simple sont vraiment un partie de élément de ce programme d'entraînement aussi.
Un montant supplémentaire de qui est très certainement précisément comment exactement comment nous nous entraînons pour semi-marathons peut être le produit Formation . Quoi de circulation relative à cette publication est sa persistance pour vous courir plus vite tandis que diminuant le montant de pratique en cours d'exécution. Cette diminution de la réduction le potentiel de blessures. Le plan combine divers autres plusieurs autres activités aérobies similaires à tout comme le cyclisme ou la natation, qui aide arrêter le burn-out à partir de trop de . C'est vraiment l'un des plus passionnants facilement disponibles pour destinée à semi-marathons, toujours exhortant vous définitivement avant.
Plan Marathon
Autres programmes de formation ne sont pas toujours complexe, néanmoins, avec Frank Shorter guidage la façon dont pour plus d' simples, sans problème plans de demi-marathon de formation. Plus courts champions confortables encore utile d'entraînement, conseiller juste une à long terme semaine, puis un travail de vitesse semaine dans le même temps simultanément. Les tirages courts sont également typiques de la routine, être pratiquée à selon le taux que vous choisissez de vous décider sur.
Plan Marathon
Pour Hal Higdon, le monde éminent contributeur de World Runner, un demi-marathon est vraiment aussi stimulant comme un plein 26-mile race, si avec tous les profit de extrêmement . Higdon nécessite une grande avant un événement semi-marathon. Un régulière exercice de routine est constitué de deux nombre de pistes faciles (ensemble avec le et le corps tout entier séance d'entraînement routines ), une distance effectuer une marathon, une séance pour améliorer pour améliorer votre travail de vitesse, et deux et 2 tempo fonctionne. De cette façon,, votre endurance est développé en extrêmement temps plus court. Un argument Une annonce d'avertissement, toutefois: les routines de vastes proposé au sein de cette sur cette routine d'entraînement implique une plus grande une meilleure chance de blessure, donc sélectionner le système de Hal condition vous croyez votre corps tout entier peut prendre elle.
Contrairement à Hal Higdon technique est autre . Mondiale Runner de l'écrivain Jeff Galloway Point de vue la formation de Galloway est de toujours rafraîchir "sans accident". Galloway reconnaît la conviction que les athlètes, à la fois l'intérieur de leur , l'expérience d'un accident de course associée, et son impressionnante plan d'entraînement réduit la potentiel de ces incidents. Par conséquent, l'exercice de sa technique ne sera pas ne échappement l'habitude beaucoup, avec seulement Trois ou quatre fonctionne hebdomadaire. Il est aussi un partisan avec l' run-pied-méthode run, à un coffre-fort stratégie visant à améliorer l'endurance.
Un montant supplémentaire de coureur de marathon spécifiquement impressionnant, c'est John Stanton, le créateur de la avec la société Running Room de magasins. Sur son tout nouveau flambant neuf livre "Running", Stanton fournit uniques cours exerçant, en fonction de votre usage personnel calendrier. Même si cette l'amène à être par rapport aux différents plans , elle fournit flexibilité et la variété en particulier pour les ne peut pas déterminer distinctement exactement ce exactement ce que leurs objectifs en cours d'exécution sont. Stanton est certainement un peut être un défenseur de la avec le 10 et 1 approche dans les courses longues - courir pour dix minutes , puis marcher pour une seule pour commencer minute. Tempo fonctionne et simple sont vraiment un partie de élément de ce programme d'entraînement aussi.
Un montant supplémentaire de qui est très certainement précisément comment exactement comment nous nous entraînons pour semi-marathons peut être le produit Formation . Quoi de circulation relative à cette publication est sa persistance pour vous courir plus vite tandis que diminuant le montant de pratique en cours d'exécution. Cette diminution de la réduction le potentiel de blessures. Le plan combine divers autres plusieurs autres activités aérobies similaires à tout comme le cyclisme ou la natation, qui aide arrêter le burn-out à partir de trop de . C'est vraiment l'un des plus passionnants facilement disponibles pour destinée à semi-marathons, toujours exhortant vous définitivement avant.
Plan Marathon
Autres programmes de formation ne sont pas toujours complexe, néanmoins, avec Frank Shorter guidage la façon dont pour plus d' simples, sans problème plans de demi-marathon de formation. Plus courts champions confortables encore utile d'entraînement, conseiller juste une à long terme semaine, puis un travail de vitesse semaine dans le même temps simultanément. Les tirages courts sont également typiques de la routine, être pratiquée à selon le taux que vous choisissez de vous décider sur.